De Wandeling &

De wandel methode

Belangrijk! Telefoon mag mee, maar ga er niet op kijken. De wandeling is bedoeld om zonder je telefoon te doen.

1. Niks moet, alles mag en neem een pen mee
2. Ga het liefst in de ochtend, dan heb je nog de hele dag voor je.
3. Plaats de kruk op je rug en probeer minstens 15 minuten te wandelen aan een stuk,
indien dit niet lukt, is het prima. Neem je tijd.
4. Na de gewenste tijd (bijv. 15 min.), stop je en ga je op de kruk zitten.
5. Doe ong. 5 min. Niks, geniet van je omgeving, observeer en denk nergens aan.
6. In het doosje bevestigd aan de kruk zit een stuk leeg papier, schrijf hierop wat je die dag of week wilt gaan doen
7. Na dit stop je het papiertje weer weg, geniet nog 2 min. Van de omgeving
8. Ga weer terug naar je bestemming
9. Als het niet lukt, is het oké. Je hebt het geprobeerd, je bent de eerste stap van het uitstellen
al aangegaan door te gaan wandelen. Succes en hou vol!

Mijn wandeling